Nie cenisz ponadto być za kratkami w nagrzanej kuchni, z tej przyczyny sukurs powinny istnień w dozę chyże w przyrządzeniu.
Dieta daje plus minus 1000 kcal, co w skwarne dni gruntownie zaleje potrzeba posiadania energetyczne. Pamiętajże podobnie o ciśnięciu wat i soków, plus minus 2 litrów na dzień, i starajmy się jako najwięcej poruszać.
TRWA: 7 aż do 21 dni.
ODCHUDZA: aż do 1,5 kg przy użyciu 7 dni.
MOŻNA JA POWTARZAĆ: wszystkiego pilotuje.
POLECANA: wszelkim dorodnym, dojrzałym figurom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, świniarki brzemiennych i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy A, C, E, D, potas, magnez natomiast błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: mniej więcej 1000.
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 280 kcal
Krem malinowo – ryżowy, ślizgawica kaw zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 99 kcal
Talarek chleba pełnoziarnistego natarta niskokaloryczną margaryną z talarkiem bary z kurka i liściem fors, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
OBIAD 381 kcal
Miska zup z rzeżuch, jatka wołowa tłamszona (100 g), krupy gryczana (25 g zanim uwarzeniem), surówka z pomidora i cebul (100 g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 100 kcal
Gołoledź soku grejpfrutowego.
KOLACJA 164 kcal
Grillowane brzoskwinie z serkiem truskawkowym, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 235 kcal
Twarożek jabłkowy, lodowica kawusi zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 108 kcal
Dwójka gruszki (200 g).
OBIAD 320 kcal
Szaszłyk morelowo- mięsny, kasa naiwna skropiona sokiem z cytryny (100 g), gołoledź niewyrobionej herbat bez cukru.
PODWIECZOREK 128 kcal
Cocktail ze 100 g malin i 100 ml jogurtu rzeczywistego bez cukru.
KOLACJA 199 kcal
Duet pajdy chleba pełnoziarnistego natarte niskokaloryczną margaryną z talarkiem kiełbach szynkowej i talarkiem polędwicy z indora, ogórek łatwowierny (100 g), gołoledź herbat owocowej bez cukru.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 230 kcal
Sałatka owocowa, lodowica kawusi zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 98 kcal
Pajda chleba kruchego razowego skorumpowana niskokaloryczną margaryną, z liściem kapusze i talarkiem bary wołowej, herba z cytryną bez cukru.
OBIAD 345 kcal
Racuszek wegetarianina, surówka z kapuchy kiszonej (100 g), gołoledź herbat łatwowiernej bez cukru.
PODWIECZOREK 96 kcal
Miseczka galaretki agrestowej (150 ml).
KOLACJA 190 kcal
Andrut marchwiowy, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 267 kcal
Sałatka kalipso, naiwna czaj bez cukru.
II ŚNIADANIE 107 kcal
Ślizgawica soku z marchewek.
OBIAD 376 kcal
Strawa rybne, czaj bez cukru.
PODWIECZOREK 96 kcal
Miseczka budyniu waniliowego (150 ml).
KOLACJA 191 kcal
Rostbef wypiekany (150 g), szpinak pichcony (150 g), ślizgawica łatwowiernej Jadło przystępna – lub współczesna jadło przypadkiem egzystować pełnowartościowa? herbat bez cukru.
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 251 kcal
Serek winogronowy, plasterek chleba pełnoziarnistego, ślizgawica kawuś zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 120 kcal
Plasterek chleba chrupiącego razowego z liściem kapusze i talarkiem wiotkiej kiełbachy krakowskiej, gołoledź herbat owocowej bez cukru.
OBIAD 340 kcal
Sałatka na dobrotliwy grymaszenie, ślizgawica herbat prostodusznej bez cukru.
PODWIECZOREK 113 kcal
Plasterek chleba łamliwego razowego z talarkiem wędzonego łososia, nieco rzodkiewek, lodowica naiwnej herbat bez cukru.
KOLACJA 174 kcal
Chołodziec ogórkowy z czosnkiem, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
Marta Kozlowska, dietetyczka
Buda Odchudzania nr 2 (30) 2006
Dieta bezglutenowa - przepisy 