TRWA: 14 – 30 dni.
ODCHUDZA: 0,5 kg na siedem dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: aż do momentu trwania ścisłej gór zgromadzenia.
POLECANA: każdym tęgim studemtom.
NIEWSKAZANA DLA: na rzecz kobiety w ciąż i karmiących, dzieci, młodocianej młodzi.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: w magnez i wapń dodatkowo witaminy z sitw B, ułatwiające lekcję.
DZIENNA DAWKA KALORII: naokoło 1500.
JADŁOSPIS:
DZIEŃ 1.
Śniadanie 370 kcal
Jędrne płatki – 10 g posiekanych migdałów, 10 g posiekanych orzechów makaroniarskich, 3 łyżki płatków żytnich, 1 łyżka miodu, owoc jabłoni, polane kefirem 1,5% (100 ml), lodowica herbat niewyrobionej bez cukru.II śniadanie 175 kcal
Kolba (0,33 l) soku z czarnoskórej porzeczki.Obiad 520 kcal
Cykoria z tworami, dwa skibki chleba graham nasmarowane 2 łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, 2 korona drzewa kapusze szatkowanej z plastrem duszonego rostbefu (100 g) i pomidorem (100 g), ślizgawica wodzie mineralnej niegazowanej.Podwieczorek 140 kcal
1 baton muesli, gołoledź waty niegazowanej.Posiłek wieczorny 310 kcal
Gulasz cielęcy z pomidorami (150 g), ziemniaki pitraszone (100 g), surówka z mamon zakwaszanej (100 g), gołoledź herbat naiwnej bez cukru.DZIEŃ 2. Śniadanie 370 kcal
Sandwicz z skibki chleba żytniego z soja i słonecznikiem, natarta łyżeczka niskokalorycznej margaryny, z liściem kapusty, talarkiem polędwicy (30 g), papryka komusza, ślizgawica mleka 0%, ciasna gruszka.II śniadanie 160 kcal
Awocado (100 g), gołoledź waty mineralnej niegazowanej z cytryną.Obiad 530 kcal
Sałatka z kalafiora i ogórka zakwaszanego, płat łososia wędzonego (100 g), kajzerka, papryka niewyrobiona, lo dowica herbat owocowej bez cukru.Podwieczorek 145 Gulasz rybny kcal
Ot taki banan (150 g), gołoledź kaw bez cukru.Wieczerza 305 kcal
Klatka piersiowa z kurka pitraszona w warzywach (150 g), ryż brąz Litera dostatku i zdrowia pitraszony (30 g – znaczenie nim uwarzeniem), szparagi pitraszone (100 g), ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.DZIEŃ 3.Śniadanie 370 kcal
3 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami ze ślizgawica jogurtu żywiołowego bez cukru, kawusia zbożowa z mlekiem 0% (100 ml). II śniadanie 160 kcal
Kubeczek jogurtu owocowego 1,5% (150 g) i duet sucharki bez cukru.Obiad 515 kcal
Brokuły w sosie ziołowym, para pajd chleba pełnoziarnistego nasmarowane 2 łyżeczkami margaryny niskokalorycznej, z plastrem indora wypiekanego (50 g), gołoledź soku pomarańczowego.
Podwieczorek 150 kcal
Kubeczek serka twarogowego sypkiego, (150 g), kiełki, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
Wieczerza 340 kcal
250 g pitraszonych kopytek, gołoledź herbat owocowej bez cukru.