Wytrzyma: 7 aż do 21 dni.
Odchudza: Wokół 1 kg tygodniowo.
Wolno ją trenować: Co 2 miechy.
Wysuwana: Każdym pełnoletnim, krzepkim figurom.
Niewskazana na rzecz: Dzieci, dorastajacej dziatw, pań w brzemienności i karmiących, postaci słabowitych.
Kuriozalnie ozdobna w: Witaminy A, D, C, B6, B2 dodatkowo błonnik.
Dobowa wsad kalorii: 1000 kcal.
JADŁOSPIS:
DZIEŃ 1. Śniadanie 220 kcal
II śniadanie 60 kcal
Owoc jabłoni.
Obiad 320 kcal
Podwieczorek 190 kcal
Gołoledź soku z marchewki, sucharek dietetyczny z powidłami śliwkowymi.
Posiłek wieczorny 230 kcal
DZIEŃ 2.
Śniadanie 240 kcal
Piętka chleba żytniego, pełnoziarnisteg o z wychudzonym twarożkiem i rzeżuchą (50g), papryka, pomidor uprawny, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.II śniadanie 125 kcal
Sandwicz z skibki (25 g) chleba razowego z 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny, talarkiem polędwicy i liściem forsie, lodowica waty mineralnej niegazowanej. Obiad 340 kcal
Rolada wieprzowa z mandarynkami, ziemniaki pichcone (100 g), ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.Podwieczorek 110 kcal
Ślizgawica soku z marchewek i sucharek bez cukru.Posiłek wieczorny 215 kcal
DZIEŃ 3.
Śniadanie 250 kcal
Muesli ze przeciętnej pomarańczy, 3 łyżek płatków owsianych, łyżki słonecznika, łyżki miodu ze gołoledzią jogurtu rzeczywistego, ślizgawica kawusi zbożowej.II śniadanie 80 kcal
Obfite owoc jabłoni wypiekane, lodowica waty mineralnej niegazowanej.
Obiad 390 kcal
Mintaj wypiekany w folii (150 g), ziemniaki pitraszone (100 g), surówka z kapuchy zakwaszanej i marchewek (100 g), śliz gawica herbat z łatwowiernej bez cukru.
Podwieczorek 100 kcal
Kolba soku pomidorowego bez cukru.Posiłek wieczorny 240 kcal
Omlet owocowy, ślizgawica kawusi zbożowej bez cukru.
DZIEŃ 4.
Śniadanie 220 kcal
Piętka chleba łamliwego żytniego z plastrem wędzonej oznacza to wypiekanej biust drobiowej, surówka z papryki, pomidora, 6 oliwek i szczypiorku.
II śniadanie 100 kcal
Sałatka z marchewki (100 g), pokrojonej w zbite prążki, skropionej sokiem cytrynowym, z pieprzem, słodzikiem, łyżką śmietany 18 %, 1 łyżeczką bagateli słonecznikowych i posiekaną natką pietruszki, pół banana.
Obiad 350 kcal
Podwieczorek 85 kcal
100 g budyniu waniliowego z bonusem wytworów mrożonych czy też z kompotu.
Wieczerza 240 kcal
Mamona z niezapisanej kasie i cebul w sosie z jogurtu i majonezu z jotą soku z cytryny, skibka chleba razowego przekupionego margaryną i pryskanego łyżeczką kaleczonych orzechów.
DZIEŃ 5.
Śniadanie 230 kcal
2 kanapek z chleba razowego z 2 pajdami polędwicy drobiowej, papryka marksistowska, ogórek konserwowy, gołoledź herbat z cytryna bez cukru.II śniadanie 100 kcal
Sałatka z marchewki, ślizgawica wacie mineralnej niegazowanej.Obiad 360 kcal
Badawcza sałatka z makaronem, gołoledź herbat naiwnej bez cukru.Podwieczorek 110 kcal
Miseczka budyniu waniliowego (100 ml), polana sokiem malinowym.
Posiłek wieczorny 210 kcal
Zapiekanka ziemniaczana, lodowica herbat owocowej bez cukru.
(maja)
Dieta bezglutenowa - przepisy 